آشنایی با رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده
رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده یکی از رشته‌های ورزشی محبوب و پرطرفدار است که در آن رقابت‌ها با استفاده از دوچرخه در جاده‌ها برگزار می‌شود. این رشته ورزشی انفرادی از سال ۱۸۶۸ به صورت رسمی سازماندهی شده و اولین مسابقات قهرمانی آن در سال ۱۸۹۳ برگزار گردید. برای دوچرخه‌سواری جاده، استفاده از تجهیزات مناسب بسیار مهم است. همچنین، دوچرخه‌سواران باید از سطح بالایی از آمادگی جسمانی برخوردار باشند. تمرینات قلبی-عروقی و تقویت عضلات پا به بهبود عملکرد آن‌ها کمک می‌کند. رعایت اصول ایمنی در دوچرخه‌سواری جاده بسیار مهم است. دوچرخه‌سواری جاده یک فعالیت سالم و سرگرم‌کننده است.
رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده به سه بخش اصلی تقسیم می‌شود: استقامت جاده که در آن دوچرخه‌سواران به صورت گروهی حرکت کرده و در مسیرهای مختلف با هم رقابت می‌کنند. این مسابقات می‌توانند به صورت یک روزه، در مسیر بسته یا به صورت مرحله‌ای (مانند تور دو فرانس) برگزار شوند. تایم تریل انفرادی که در این بخش، دوچرخه‌سواران به صورت انفرادی و با فاصله زمانی مشخص از یکدیگر شروع به حرکت می‌کنند. هدف این است که هر دوچرخه‌سوار در کمترین زمان ممکن به خط پایان برسد. تایم تریل تیمی که این رویداد مشابه تایم تریل انفرادی است، اما به صورت تیمی و با حداقل ۳ و حداکثر ۱۰ دوچرخه‌سوار برگزار می‌شود.
تاریخچه
رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده از سال ۱۸۶۸ به عنوان یک رشته ورزشی رسمی سازماندهی شده است. این ورزش به طور خاص در جاده‌ها و با استفاده از دوچرخه‌های مخصوص انجام می‌شود. دوچرخه‌سواری جاده به عنوان یک ورزش رقابتی و سرگرم‌کننده، به مرور زمان محبوبیت زیادی پیدا کرده و به یکی از رشته‌های اصلی ورزشی در سطح جهانی تبدیل شده است. تاریخچه این رشته ورزشی به شرح زیر است.
تاریخچه اولیه
دوچرخه‌سواری جاده به عنوان یک ورزش رسمی از سال ۱۸۶۸ آغاز شد و اولین دوره مسابقات قهرمانی آن در سال ۱۸۹۳ برگزار گردید. دوچرخه‌سواری جاده همچنین در اولین دوره بازی‌های المپیک مدرن در سال ۱۸۹۶ در آتن به نمایش درآمد.
کشورهای پیشرو
کشورهای بلژیک، کلمبیا، دانمارک، فرانسه، آلمان، ایتالیا، لوکزامبورگ، هلند، اسپانیا و سوییس از جمله کشورهایی هستند که در زمینه دوچرخه‌سواری جاده رقابت و تلاش بیشتری از خود نشان داده‌اند. با افزایش محبوبیت این ورزش، کشورهایی مانند استرالیا، ونزوئلا، روسیه، آفریقای جنوبی، نیوزلند، نروژ، بریتانیا، ایرلند و ایالات متحده آمریکا نیز به این رشته ورزشی پیوستند.
تمرینات مناسب رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده
تمرینات مناسب برای رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده شامل مجموعه‌ای از فعالیت‌ها و برنامه‌های تمرینی است که به بهبود قدرت، استقامت و تکنیک دوچرخه‌سواران کمک می‌کند. با ترکیب این تمرینات و رعایت یک برنامه منظم، دوچرخه‌سواران می‌توانند به بهبود عملکرد خود در مسابقات و تمرینات کمک کنند. در زیر به برخی از این تمرینات اشاره می‌شود:
تمرینات استقامتی
این تمرینات به دوچرخه‌سواران کمک می‌کند تا توانایی خود را در رکاب زدن‌های طولانی افزایش دهند. برخی از تمرینات استقامتی شامل:
- رکاب زدن در مسافت‌های طولانی
- تمرینات با شدت متوسط به مدت طولانی
تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی به تقویت عضلات کمک می‌کند و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- اسکات با وزن بدن یا وزنه
- لانگز
- ددلیفت
- پل باسن و انواع آن.
تمرین های انفجاری
این نوع تمرینات برای بهبود شتاب و قدرت دوچرخه‌سواران ضروری است. تمرینات انفجاری شامل:
- اسکات پرشی
- لانگز پرشی
- تمرینات پلایومتریک.
تمرینات کاردیو
دوچرخه‌سواری خود یک تمرین کاردیو است، اما انجام تمرینات کاردیو دیگر نیز می‌تواند مفید باشد. این تمرینات شامل:
- دویدن
- شنا
- استفاده از دستگاه قایقی .
تمرینات شبیه‌سازی مسابقه
شبیه‌سازی شرایط مسابقه به دوچرخه‌سواران کمک می‌کند تا با شرایط واقعی مسابقه آشنا شوند. این تمرینات می‌تواند شامل رکاب زدن گروهی و تمرینات اسپرینت باشد.
تمرینات تکنیکی
بهبود تکنیک دوچرخه‌سواری نیز اهمیت دارد. تمرینات تکنیکی شامل:
- تمرین در شیب‌های مختلف
- یادگیری نحوه ترمز گیری و چرخش در گوشه‌ها
انواع مسابقات رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده
رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده شامل انواع مختلفی از مسابقات است که هر کدام ویژگی‌ها و قوانین خاص خود را دارند. با توجه به تنوع این مسابقات، دوچرخه‌سواران می‌توانند با توجه به توانایی‌ها و علایق خود در یکی از این دسته‌ها شرکت کنند و از رقابت لذت ببرند. در زیر به مهم‌ترین انواع مسابقات دوچرخه‌سواری جاده اشاره می‌شود.
مسابقات استقامت یک مرحله‌ای
این نوع مسابقات به مسافت‌های ۱۸۰ تا ۲۵۰ کیلومتر در جاده انجام می‌شود و می‌تواند به صورت انفرادی یا تیمی باشد. معمول‌ترین این مسابقات شامل:
- ۱۸۰ تا ۲۵۰ کیلومتر انفرادی
- ۱۰۰ کیلومتر تایم تریل تیمی
- ۱۸۰ کیلومتر تیمی
- دور امتیازی
- ۷۰ کیلومتر برای زنان
مسابقات چند مرحله‌ای (تور)
این نوع مسابقات از رایج‌ترین و محبوب‌ترین مسابقات رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده است که در چند مرحله انجام می‌شود. میانگین مسافت برای هر مرحله حدود ۱۵۵ کیلومتر است. مسابقات معروفی مانند تور دو فرانس و تور ایتالیا در این دسته قرار می‌گیرند.
مسابقات تایم تریل
این مسابقات به دو نوع انفرادی و تیمی تقسیم می‌شوند و در آن دوچرخه‌سواران به صورت جداگانه یا به عنوان یک تیم در یک مسیر مشخص رکاب می‌زنند. هدف این است که هر دوچرخه‌سوار یا تیم در کمترین زمان ممکن به خط پایان برسد.
مسابقات قهرمانی
این مسابقات معمولاً در سطح ملی و بین‌المللی برگزار می‌شوند و شامل رقابت‌های قهرمانی در رشته‌های مختلف دوچرخه‌سواری جاده است. این مسابقات می‌توانند شامل استقامت، تایم تریل و دیگر رشته‌ها باشند.
مسابقات محلی و منطقه‌ای
این نوع مسابقات معمولاً در سطح محلی و منطقه‌ای برگزار می‌شوند و به دوچرخه‌سواران این امکان را می‌دهند که در یک محیط رقابتی شرکت کنند و تجربه کسب کنند.
قوانین مخصوص مسابقات
قوانین مخصوص مسابقات رشته ورزشی دوچرخه‌سواری جاده شامل مجموعه‌ای از مقررات است که برای برگزاری منظم و عادلانه این مسابقات ضروری است. این قوانین به منظور حفظ امنیت و سلامت دوچرخه‌سواران و همچنین برگزاری عادلانه مسابقات طراحی شده‌اند. در زیر به برخی از این قوانین اشاره می‌شود.
قوانین عمومی دوچرخه سواری جاده
- مسافت مسابقات: بیشینه مسافت برای تورهای یک مرحله‌ای برای جوانان ۱۴۰ کیلومتر و برای بزرگسالان ۲۰۰ کیلومتر است. همچنین، برای افراد ۱۸ تا ۲۳ سال، این مسافت ۱۸۰ کیلومتر می‌باشد .
- ایستگاه‌های تغذیه: در صورتی که مسیر مسابقه از ۱۵۰ کیلومتر بیشتر باشد، می‌توان تعداد ایستگاه‌های تغذیه را افزایش داد. ایستگاه‌های تغذیه باید از محل استارت واقعی و بعد از طی ۵۰ کیلومتر تا ۲۰ کیلومتر آخر مسابقه قابل استفاده باشند.
- نصب شماره‌ها: دوچرخه‌سواران باید دو شماره به پیراهن و یک پلاک بر روی تنه دوچرخه نصب کنند.
- کنترل فنی: کنترل فنی دوچرخه‌ها قبل از شروع مسابقه برای تمام دوچرخه‌سواران الزامی است.
- حضور نیروهای امدادی: حضور نیروهای پزشکی، امدادی و پلیس در برگزاری مسابقات الزامی است.
قوانین مخصوص تایم تریل انفرادی
- مسافت: بیشترین مقدار مسافت تایم تریل انفرادی برای جوانان ۳۰ کیلومتر و برای زیر ۲۳ سال ۴۰ کیلومتر است. برای بزرگسالان، این مسافت ۸۰ کیلومتر و در بازی‌های المپیک ۴۰ تا ۵۰ کیلومتر می‌باشد .
- نصب شماره: در این مسابقات، دوچرخه‌سواران تنها یک شماره بر روی پیراهن خود نصب می‌کنند.
- محاسبه زمان: زمان محاسبه شده برای دوچرخه‌سوار با عبور طوقه جلوی دوچرخه از خط پایان محاسبه می‌شود.
- فاصله شروع: فاصله حرکت نفرات یک تا سه دقیقه می‌باشد که با توجه به شرایط ممکن است تغییر کند.
نکات ایمنی
- استفاده از پرچم شطرنجی: در خط پایان، داور باید حتماً از پرچم شطرنجی و قابل دید برای ورزشکاران استفاده کند.
- اجتناب از خطاها: خطاهایی مانند هل دادن یا کشیدن دوچرخه‌سوار توسط دیگری، توقف ناگهانی و ایجاد حادثه، و رفتارهای ناشایست می‌تواند منجر به جریمه شود.
نکات مهم برای شرکت در مسابقات دوچرخه سواری جاده
برای شرکت در مسابقات رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده، نکات مهمی وجود دارد که رعایت آن‌ها می‌تواند به موفقیت شما کمک کند. قبل از شرکت در مسابقه، باید بر اصول اولیه دوچرخه‌سواری تسلط پیدا کنید. حضور در کمپ‌ها و گروه‌های دوچرخه‌سواری می‌تواند به شما کمک کند تا تکنیک‌های پیچیده‌تری را یاد بگیرید و با دوچرخه‌سواران دیگر تمرین کنید. پیوستن به یک باشگاه دوچرخه‌سواری و شرکت در سواری‌های گروهی می‌تواند تجربه و دانش شما را افزایش دهد. این کار به شما کمک می‌کند تا با سرعت‌ها و مسیرهای مختلف آشنا شوید و آمادگی بیشتری برای مسابقه پیدا کنید. قبل از ثبت‌نام در مسابقه، باید رشته‌ای که می‌خواهید در آن شرکت کنید را شناسایی کنید. مسابقات مختلفی وجود دارد که ممکن است برای شما مناسب‌تر باشد، بنابراین بررسی کنید که آیا با مسافت و نوع مسابقه آشنا هستید یا خیر.
آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه بسیار مهم است. شما باید آماده باشید که از منطقه راحتی خود خارج شوید و با چالش‌ها روبرو شوید. این آمادگی به شما کمک می‌کند تا در شرایط فشار بهتر عمل کنید. برنامه تمرینی منظم و متنوع شامل تمرینات استقامتی، قدرتی و تکنیکی می‌تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند. همچنین، تمرینات شبیه‌سازی مسابقه می‌تواند شما را برای شرایط واقعی آماده کند. استفاده از تجهیزات مناسب از جمله دوچرخه، لباس ورزشی، کلاه و عینک آفتابی بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که دوچرخه شما به درستی تنظیم شده و در شرایط خوبی قرار دارد. تغذیه مناسب و هیدراتاسیون قبل و در حین مسابقه می‌تواند تأثیر زیادی بر عملکرد شما داشته باشد. استراحت و ریکاوری مناسب قبل از مسابقه به شما کمک می‌کند تا در بهترین وضعیت ممکن به خط شروع برسید.
تجهیزات و لوازم ورزشی مورد نیاز
برای رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده، استفاده از تجهیزات و لوازم ورزشی مناسب بسیار مهم است. این تجهیزات نه تنها به بهبود عملکرد کمک می‌کنند بلکه ایمنی دوچرخه‌سوار را نیز تضمین می‌کنند. در زیر به برخی از تجهیزات و لوازم ضروری برای دوچرخه‌سواری جاده اشاره می‌شود:
- دوچرخه مناسب: انتخاب یک دوچرخه مناسب برای دوچرخه‌سواری جاده بسیار حیاتی است. دوچرخه‌های جاده معمولاً سبک و با طراحی آیرودینامیک ساخته می‌شوند.
- کلاه ایمنی: کلاه ایمنی یکی از مهم‌ترین تجهیزات است که باید حتماً استفاده شود. این کلاه‌ها باید سبک و با تهویه مناسب باشند تا از آسیب به سر در صورت سقوط جلوگیری کنند
- لباس مخصوص دوچرخه‌سواری: لباس‌های مخصوص دوچرخه‌سواری باید قابلیت تنفس داشته باشند و رطوبت را از بدن دور کنند. ا
- کفش مخصوص دوچرخه‌سواری: کفش‌های مخصوص دوچرخه‌سواری دارای کفی سفتی هستند که به بهبود انتقال نیرو از پا به پدال کمک می‌کند.
- عینک آفتابی: عینک‌های مخصوص دوچرخه‌سواری از چشمان شما در برابر اشعه UV، باد و گرد و غبار محافظت می‌کنند. این عینک‌ها باید دارای لنزهای ضد بخار و ضد خش باشند.
- قمقمه و بست قمقمه: در هنگام دوچرخه‌سواری، هیدراتاسیون بسیار مهم است. قمقمه‌ها باید به دوچرخه متصل شوند و از مواد با کیفیت ساخته شده باشند تا طعم آب را تغییر ندهند.
- ابزار و لوازم جانبی: وجود ابزارهایی مانند ست پنچرگیری، تیوپ یدکی، تلمبه و آچار دوچرخه برای مواقع اضطراری ضروری است. این ابزارها باید به راحتی قابل حمل باشند.
- دستکش دوچرخه‌سواری: دستکش‌ها به جلوگیری از خستگی دست‌ها و بهبود کنترل دوچرخه کمک می‌کنند. این دستکش‌ها معمولاً دارای طراحی‌های خاصی هستند که در فصول مختلف قابل استفاده‌اند.
- زانو بند: زانو بندها برای محافظت از زانوها در برابر آسیب‌های احتمالی بسیار مفید هستند و به ویژه در مسابقات و تمرینات طولانی توصیه می‌شوند.
انواع لباس ورزشی مناسب دوچرخه سواری جاده
برای رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده، انتخاب لباس ورزشی مناسب بسیار مهم است، زیرا این لباس‌ها نه تنها راحتی و آزادی حرکت را فراهم می‌کنند، بلکه به بهبود عملکرد و ایمنی دوچرخه‌سوار نیز کمک می‌کنند. با انتخاب این لباس‌ها و تجهیزات، دوچرخه‌سواران می‌توانند تجربه‌ای راحت و ایمن از دوچرخه‌سواری جاده داشته باشند. در زیر به انواع لباس‌های ورزشی مناسب برای این رشته اشاره می‌شود:
پیراهن دوچرخه سواری جاده
پیراهن‌های دوچرخه‌سواری معمولاً از جنس پلی‌استر ساخته می‌شوند و به صورت چسبان طراحی شده‌اند تا مقاومت هوا را کاهش دهند. این پیراهن‌ها معمولاً دارای جیب‌هایی در پشت هستند که برای نگهداری مواد غذایی و ابزارهای سبک مناسب‌اند. همچنین، این لباس‌ها باید قابلیت تنفس داشته باشند تا رطوبت بدن را به خوبی جذب کنند.
شورت دوچرخه سواری
شورت‌های مخصوص دوچرخه‌سواری دارای پد آنتی‌باکتریال هستند که از عرق‌سوز شدن جلوگیری می‌کند. این شورت‌ها معمولاً به صورت دو بندی یا تنگ طراحی می‌شوند و باید به گونه‌ای باشند که حرکت را محدود نکنند. شورت‌های دوچرخه‌سواری برای استفاده در تمام سبک‌های دوچرخه‌سواری مناسب هستند.
کفش دوچرخه سواری
کفش‌های مخصوص دوچرخه‌سواری معمولاً دارای کفی سفت و طراحی خاصی هستند که به دوچرخه‌سوار کمک می‌کند تا نیروی بیشتری را به پدال‌ها منتقل کند. این کفش‌ها معمولاً با پدال‌های قفل‌شونده سازگار هستند و به بهبود کارایی رکاب زدن کمک می‌کنند.
دستکش دوچرخه سواری
دستکش‌ها به جلوگیری از خستگی دست‌ها و بهبود کنترل دوچرخه کمک می‌کنند. این دستکش‌ها معمولاً دارای طراحی‌های خاصی هستند که در فصول مختلف قابل استفاده‌اند و می‌توانند از دست‌ها در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنند.
کلاه ایمنی
کلاه ایمنی یکی از مهم‌ترین تجهیزات است که باید حتماً استفاده شود. این کلاه‌ها باید سبک و با تهویه مناسب باشند تا از آسیب به سر در صورت سقوط جلوگیری کنند.
عینک آفتابی
عینک‌های مخصوص دوچرخه‌سواری از چشمان شما در برابر اشعه UV، باد و گرد و غبار محافظت می‌کنند. این عینک‌ها باید دارای لنزهای ضد بخار و ضد خش باشند.
لباس‌های چند لایه
برای دوچرخه‌سواری در فصل‌های سرد، لباس‌های چند لایه که شامل یک لایه تنفسی و یک لایه بادشکن هستند، مناسب‌اند. این لباس‌ها به حفظ گرمای بدن کمک می‌کنند و از سرما جلوگیری می‌کنند.
نکات مهم برای انتخاب و خرید انواع لباس ورزشی
برای انتخاب و خرید لباس ورزشی مناسب رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده، توجه به نکاتی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین گزینه‌ها را انتخاب کنید. لباس‌های دوچرخه‌سواری باید به خوبی بر روی بدن شما قرار بگیرند و از جنس بافتی نرم و انعطاف‌پذیر ساخته شده باشند. این امر به شما آزادی حرکت و راحتی در طول سواری‌های طولانی را می‌دهد. لباس‌هایی که توانایی جذب رطوبت را دارند و به سرعت آن را به بیرون تخلیه می‌کنند، برای دوچرخه‌سواری بسیار مهم هستند. استفاده از جنس‌های تنفسی مانند پلی‌استر و نایلون می‌تواند به حفظ خشکی بدن کمک کند. لباس‌های دوچرخه‌سواری باید سبک و کم حجم باشند تا حرکت شما را محدود نکنند. همچنین، قابلیت تاشو و جمع‌شدن لباس‌ها برای حمل آسان در کیف دوچرخه نیز مهم است.
لباس‌هایی که از مواد با کیفیت ساخته شده‌اند و دوام بالایی دارند، می‌توانند در برابر سایش و شرایط جوی سخت مقاومت کنند. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا در طولانی‌مدت از لباس‌های خود استفاده کنید. انتخاب لباس‌هایی با المان‌های بازتابنده نور یا رنگ‌های شاد و قوی می‌تواند امنیت شما را در جاده افزایش دهد. این ویژگی به ویژه در شرایط نور کم یا شب اهمیت دارد. لباس‌های دوچرخه‌سواری باید بدن شما را در برابر باد، نور خورشید و احتمال سقوط محافظت کنند. اندازه لباس دوچرخه‌سواری بسیار مهم است. انتخاب اندازه مناسب به شما راحتی حرکت و جلوگیری از تحریک ناخوشایند هنگام دوچرخه‌سواری را فراهم می‌کند.
رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده مناسب چه افرادی
رشته ورزشی دوچرخه سواری جاده برای افراد مختلفی مناسب است و می‌تواند به عنوان یک فعالیت ورزشی و تفریحی برای گروه‌های سنی و فیزیکی متفاوت مورد توجه قرار گیرد. در زیر به برخی از ویژگی‌ها و گروه‌های مناسب برای این رشته اشاره می‌شود:
- افراد با علاقه به ورزش: دوچرخه‌سواری جاده برای افرادی که به ورزش و فعالیت‌های بدنی علاقه دارند، مناسب است. این رشته به دلیل نیاز به استقامت و قدرت بدنی، می‌تواند به عنوان یک چالش جذاب برای ورزشکاران باشد.
- افراد با آمادگی جسمانی متوسط تا بالا: این رشته برای افرادی که دارای آمادگی جسمانی متوسط تا بالا هستند، مناسب‌تر است. دوچرخه‌سواران باید توانایی رکاب زدن در مسافت‌های طولانی و تحمل فشارهای جسمانی را داشته باشند.
- افراد در سنین مختلف: دوچرخه‌سواری جاده می‌تواند برای افراد در سنین مختلف، از جوانان تا بزرگسالان، مناسب باشد. این رشته به دلیل تنوع در مسابقات و تورها، امکان شرکت در فعالیت‌های مختلف را برای همه فراهم می‌کند.
- کاهش وزن یا بهبود سلامت: دوچرخه‌سواری جاده به عنوان یک فعالیت هوازی می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. افرادی که به دنبال بهبود تناسب اندام و سلامت عمومی خود هستند، می‌توانند از این رشته بهره‌مند شوند.
- تفریح و سرگرمی: این رشته همچنین برای افرادی که به دنبال تفریح و سرگرمی هستند، مناسب است. دوچرخه‌سواری در طبیعت و در کنار دوستان می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش و اجتماعی باشد.
- رقابت: دوچرخه‌سواری جاده برای افرادی که به رقابت و چالش‌های ورزشی علاقه دارند، مناسب است. مسابقات مختلفی در این رشته برگزار می‌شود که می‌تواند انگیزه‌ای برای بهبود عملکرد و افزایش مهارت‌ها باشد.
دوچرخه سواری جاده برای ناتوانان جسمی و معلولان
برای ناتوانان جسمی و معلولان نیز در رشته ورزشی دوچرخه‌سواری جاده در ایران امکان آموزش و شرکت در مسابقات وجود دارد. این رشته ورزشی به طور خاص برای ورزشکاران پارالمپیکی طراحی شده و شامل گروه‌های مختلفی از جمله افراد با ناتوانی‌های جسمی، فلج مغزی، نابینایی و کم‌بینایی می‌شود. ناتوانان جسمی و معلولان می‌توانند با شرکت در برنامه‌های آموزشی و مسابقات دوچرخه‌سواری جاده، به فعالیت‌های ورزشی بپردازند و از مزایای آن بهره‌مند شوند.
امکانات و شرایط
کلاسبندی: ورزشکاران در این رشته بر اساس نوع ناتوانی و توانایی‌های خود در کلاس‌های مختلفی مانند H۱، H۲، H۳، H۴، B۱-۳، T۱-۲ و C۱-۵ تقسیم‌بندی می‌شوند. مسابقات دوچرخه‌سواری جاده برای معلولان به صورت انفرادی و تیمی در دو بخش بانوان و آقایان برگزار می‌شود. این مسابقات تحت پوشش فدراسیون دوچرخه سواری جهانی UCI قرار دارد و در ایران نیز از سال ۱۳۸۰ فعالیت‌های مربوط به این رشته آغاز شده است.
آموزش
در ایران، برنامه‌های آموزشی خاصی برای افراد دارای معلولیت وجود دارد که به آن‌ها کمک می‌کند تا مهارت‌های دوچرخه‌سواری را یاد بگیرند و در مسابقات شرکت کنند. این برنامه‌ها معمولاً تحت نظر مربیان مجرب و با رعایت استانداردهای بین‌المللی برگزار می‌شوند.